Vitamina D
Durante los meses de invierno, cuando la exposición al sol es limitada, es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina D para mantener una buena salud ósea, inmunidad y bienestar general.
Por eso, en esta época, es importante mantener una dieta rica en vitamina D. ¿Qué alimentos la aportan?
- Pescado graso: salmón, atún, caballa, dorada, trucha, sardinas, etc.
- Huevos: principalmente en la yema
- Productos lácteos
- Hongos
- Carne vacuna
Vegetales y frutas: palta, pepinos, zanahorias o algunos tipos de col.
Además de la dieta, recordá caminar al sol o hacer alguna actividad que te ayude a estar en contacto con el mismo.
Ante cualquier duda, consultá con tu médico.