Vitamina D

Durante los meses de invierno, cuando la exposición al sol es limitada, es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina D para mantener una buena salud ósea, inmunidad y bienestar general.

Por eso, en esta época, es importante mantener una dieta rica en vitamina D. ¿Qué alimentos la aportan?

• Pescado graso: salmón, atún, caballa, dorada, trucha, sardinas, etc.
• Huevos: principalmente en la yema
• Productos lácteos
• Hongos 
• Carne vacuna

Vegetales y frutas: palta, pepinos, zanahorias o algunos tipos de col.

Además de la dieta, recordá caminar al sol o hacer alguna actividad que te ayude a estar en contacto con el mismo. 

Ante cualquier duda, consultá con tu médico.